Vous êtes-vous déjà sentie coincée dans un environnement nuisible au boulot ? Vous savez… ce sentiment affreux où vous vous sentez impuissante et paniquée lorsque votre relation, avec votre collègue ou patron, tourne au vinaigre. Cette angoisse, où vous devez faire face quotidiennement à une situation négative au bureau – quelle torture ! Malheureusement, vous ne pouvez pas toujours choisir avec qui vous travaillez… Découvrez alors comment se débarrasser d’une relation toxique au travail efficacement.
Qu’est-ce qu’une relation toxique ?
À quelques exceptions près, les êtres humains veulent être émotionnellement et physiquement proches les uns des autres.
Et pourtant, aucun domaine de l’activité humaine ne semble plus semé de défis et de difficultés que nos relations avec les autres.
Vous êtes d’accord avec ça ?
Les relations, comme la plupart des choses dans la vie qui valent la peine d’être vécues, nécessitent des efforts et du travail !
Après tout… votre partenaire, vos amis proches, vos collègues et même vos parents ne sont pas parfaits (et curieusement, ils ne vous considèrent peut-être pas non plus comme parfaite).
Vous devez alors apprendre à vous adapter et à vous adapter à leurs particularités, à leurs défauts, à leurs humeurs… Tout comme ils doivent apprendre à faire de même avec vous.
Cependant, certaines relations sont plus difficiles et nécessitent proportionnellement plus de travail.
Les relations toxiques ! 😈 Ça vous parle ?
Vous savez… ces relations nocives à votre bien-être ; et qui pourrissent votre existence (comme un ver dans une pomme) !
Ces relations-là nécessitent un travail substantiel et ardu, si vous voulez les transformer en quelque chose de sain.
Le paradoxe est que pour avoir une chance raisonnable de transformer une relation toxique au travail en une relation saine, vous devez être prête à la quitter.
Vous voyez où je veux en venir ?
Les effets d’une relation toxique professionnelle
Par définition, une relation toxique est une relation caractérisée par des comportements de la part du partenaire toxique qui sont émotionnellement et physiquement dommageables pour… VOUS.
Alors qu’une relation saine contribue à votre estime de soi et à votre énergie émotionnelle, une relation toxique, elle, est caractérisée par :
- l’insécurité
- l’égocentrisme
- la domination
- le contrôle
Pour être plus claire, vous risquez votre peau en restant dans une telle situation de stress !
Dire qu’une relation toxique est dysfonctionnelle est, au mieux, un euphémisme.
Vous avez un collègue pervers narcissique ? Vous désirez de l’aide pour en finir avec une relation toxique au travail ? Suivez mon programme en ligne pour vous en libérer dès maintenant !
Comment sortir d’une relation toxique au travail ?
Un environnement de travail dysfonctionnel peut entraîner une mauvaise santé, et même nuire à vos relations personnelles en dehors du bureau.
Au lieu de laisser les comportements toxiques au travail prendre le dessus, vous devez apprendre à gérer efficacement la situation afin d’atténuer son impact sur vous et votre productivité.
Aujourd’hui, l’intimidation est largement reconnue dans le milieu de travail. Eh oui ! Ce n’est pas une problématique qui s’arrête sur les bancs de l’école (malheureusement).
La plupart des professionnels que je coache ont été victimes de harcèlement au travail.
Non mais… Au secours !
Si tel est votre cas, contactez-moi par ici ou au 0607425781 pour que je vous aide à sortir de cette relation toxique au travail le plus vite possible. En attendant, découvrez ces 7 signes pour identifier une relation toxique et agir au plus vite.
7 Signes pour identifier une relation toxique
La frontière entre les relations saines et malsaines peut être rapidement franchie et elle peut être difficile à identifier, même avec des signes qui peuvent sembler évidents pour les autres.
Voici comment reconnaître 7 signes d’une relation toxique ou abusive et comment y remédier de manière saine et sûre.
- Vous avez la sensation de manquer cruellement de confiance en vous
- La communication, avec votre collègue ou patron, est hostile (hurlements, injures, phrases blessantes…)
- On contrôle vos comportements, vos actions, vos croyances
- Vous ressentez un réel mal être au travail
- L’élément perturbateur du groupe est un égoïste (puissance 1000)
- Vous vous sentez épuisée – en plein burn-out !
- Vous cherchez des excuses au comportement toxique de votre collègue ou patron
Bien que les relations toxiques au travail puissent parfois être guéries, faire face à une personnalité toxique n’est jamais simple… vous devez donc vous préparer à travailler sur votre relation.
Si vous êtes dans une relation abusive et que vous êtes capable de vous en sortir, contactez un être cher pour obtenir du soutien et de l’aide pour élaborer un plan de sortie.
Il n’y a absolument pas de honte à être dans une relation abusive !
Ayez confiance en vous pour prendre une décision qui profitera à votre bien-être, non seulement à court terme, mais aussi à plus long terme.
Si vous rencontrez une problématique de ce genre, contactez-moi pour un appel découverte – je peux vous aider à sortir de là !
8 Conseils pour survivre au collègue (ou patron) toxique
#1 – Parlez calmement
Au lieu de céder aux tactiques d’intimidation, exprimez-vous lorsque l’intimidateur présente un comportement indésirable. Communiquez poliment, calmement et fermement pour lui montrer que vous ne tolérez pas les abus.
Cela vient souvent court-circuiter la capacité de l’intimidateur à se sentir agressif « en toute sécurité ».
#2 – Parlez-en avec la direction
Parler à votre manager peut vous mettre très mal à l’aise au début…Quoi qu’il en soit, si vous avez déjà tout essayé, il est important d’informer votre responsable du problème.
Restez neutre, tenez-vous-en aux faits, communiquez clairement les mesures que vous avez prises pour gérer la situation et demandez leur avis.
#3 – Fixez des limites
L’intimidateur est votre patron ?
Fixez des limites réalistes basées sur des faits grâce à une communication assertive, même si c’est la dernière chose que vous souhaitez faire. Il est essentiel d’établir fermement (et poliment) les attentes sur votre lieu de travail.
Si rien ne change, demandez de l’aide aux ressources humaines !La plupart des gens ne se sentent pas à l’aise face à la situation…
Cependant, si vous continuez à garder le silence, le pervers narcissique aura l’impression d’avoir le dessus.
#4 – N’entretenez pas les potins !
Soyez sympathique et établissez des relations positives avec les autres membres de votre équipe pour éviter la propagation des substances toxiques.
Évitez donc d’entretenir les potins de votre boîte.
#5 – Partagez… mais pas trop !
Faites attention à QUI vous partagez vos idées. Ne partagez jamais d’idées (ou quoi que ce soit d’autre) avec n’importe qui.
Développez une communication ouverte avec votre manager et assurez-vous qu’il soit le premier à connaître vos pensées. Cela peut empêcher bien des histoires au sein de votre équipe.
#6 – Confrontez la situation
Bien que cela semble terrifiant pour la plupart des gens, affronter le pervers narcissique en question peut améliorer la situation.
De temps en temps, il peut vous en vouloir à cause d’un affront imaginaire. Mais, habituellement, ce sont des malentendus qui peuvent être mis en lumière et résolus au cours d’une conversation calme et ouverte.
Si la toxicité est perpétuée par votre patron, connectez-vous avec autant de personnes que possible en dehors de votre équipe. Il est important de se construire un réseau solide.
La plupart des personnalités toxiques souffrent de profondes insécurités… Si vous êtes plus compétente, capable ou aimable, vous pourriez présenter une menace pour leur ego fragile.
#7 – Ne vous conformez pas
Soyez à l’aise pour exprimer une opinion professionnelle calmement selon laquelle vous n’êtes pas d’accord avec le point de vue ou les hypothèses du collègue toxique.
Fixez des limites fermes sur les types de comportement que vous accepterez.
#8 – Ayez des preuves
Il est important de citer des cas précis, et c’est encore mieux s’il y a des témoins du comportement offensant de votre collègue ou patron toxique.
Alors ayez des preuves concrètes !
Comment fuir un environnement toxique au travail ?
S’il ne peut y avoir qu’un seul ingrédient au succès, c’est la capacité à établir et à favoriser des relations positives au bureau.
Un comportement d’équipe toxique détruit une collaboration et une productivité précieuses.
Faites-vous aider !Si la toxicité est ignorée ou perpétuée par vos dirigeants, qu’allez-vous faire ?
Quoi qu’il en soit, apprendre à gérer efficacement une relation toxique au travail vous rapproche un peu plus d’un équilibre vie professionnelle-vie personnelle sain.
Et comme vous l’aurez sûrement compris, l’un des meilleurs moyens pour réussir à gérer au mieux une relation toxique au travail est d’augmenter votre confiance en vous. Ce n’est pas le seul, mais celui-ci est diablement efficace.
Afin de vous aider à gagner en assurance, je vous invite à jeter un œil à la formation « Renaissance » ici. Celle-ci a été spécialement conçue pour vous apprendre à mieux vous connaître et a pour but, entre autres, de vous guider vers une version plus confiante de vous-même.
Vous préférez être accompagnée de manière individuelle ? Contactez-moi via ce formulaire, je vous accompagne pour sortir de cette situation difficile !
Virginie SAZIO.
